俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。那么人的饮食起居、生活习惯等等都会影响到人的健康，特别是早起的一些不良习惯会损害人们的身体健康，但是好多人都不知道，日积月累的破坏力是很惊人的，所以大家也不能掉以轻心，赶紧看看你有没有这些坏习惯。有则改之无则加勉。早上起来做这3件事，对健康影响很大，看看你做了几个？
早上起来不宜做的3件事
1，起床动作太猛
有些人有用闹钟的习惯，铃声一响，有时就猛一下起来，但这个动作极其危险。脖子的活动主要靠颈部的肌肉收缩运动完成，早上颈部肌肉经历一夜的休息，处于松弛状态，如果猛地起床，很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错位，严重者甚至出现椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足。俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛
2，光脚下床
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
3，起床后马上上厕所
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
早上做这2件事有益健康
1，早上起来喝杯温白开
晨起一杯温白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2，吃好早餐
很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
越来越多的百岁老人告诉我们，健康长寿不再是梦，而现在的医学也正在努力延长人们的寿命。其实，能不能长寿也和平时的好习惯离不开的，不论男女，早上起床后做这3件事，很遗憾，说明你可能与长寿无缘。因此，千万不要再有这样的习惯啦！
